辅导员说：给大学生调适情绪的3个建议

从事辅导员工作这些年,见过太多同学被情绪内耗裹挟:熬夜刷着别人的朋友圈,焦虑自己不够优秀;为过去的一次选择反复懊悔,辗转难眠;对着未发生的事情胡思乱想,越想越慌。其实情绪没有对错,内耗也不可怕,今天就想和大家好好聊聊,如何跳出情绪内耗,轻松度过大学时光,分享3个实用又好懂的小建议。

第一个建议:把关注点拉回自己身上,停止无效内耗。大学里最容易陷入的误区,就是总盯着别人的生活:看同学拿到了竞赛证书,就焦虑自己一事无成;看室友考研进度飞快,就慌着跟风刷题;看别人恋爱顺利,就emo自己形单影只。我们总在对比中否定自己,却忘了每个人都有自己的节奏,别人的光芒,从来都不是用来照亮你的不足的。与其花费时间关注别人的脚步,不如静下心来问问自己:我今天想完成什么?我真正喜欢的是什么?把时间和精力放在自己的成长上,专注于做好每一件小事,你会发现,内耗会慢慢减少,生活也会变得越来越充实。

第二个建议:放下对过去的后悔,与自己和解。很多同学都会有这样的遗憾:后悔高考填错了志愿,后悔没有好好利用大一的时间,后悔和朋友闹矛盾时没有主动低头。但请记住,世界上没有时光机,即使回到过去那个时间节点,以你当时的心智、认知和阅历,依然会做出同样的选择。后悔从来都不是解决问题的办法,反而会让你困在过去,消耗当下的情绪。与其反复纠结“如果当初”,不如坦然接受过去的不完美,把遗憾变成经验,把过错变成成长,好好把握当下,才是对自己最好的负责。

第三个建议:不焦虑未发生的事,活在当下。大学生的焦虑,很多都源于对未来的不确定:担心期末考试挂科,担心毕业找不到好工作,担心自己的努力没有回报。但仔细想想,那些你担心的事情,大多不会发生;就算真的发生了,你提前焦虑的那些时光,不过是额外的内耗,相当于为同一件事焦虑了两次。与其在胡思乱想中消耗自己,不如把注意力放在当下:认真听好每一堂课,认真完成每一次作业,认真过好每一天。未来的答案,藏在当下的每一份努力里,踏实做好眼前事,焦虑自然会慢慢消散。

大学是成长的黄金时期,也是情绪波动的阶段。希望每一位同学都能记住这三个建议,少一些内耗,少一些后悔,少一些焦虑,学会与自己的情绪和平相处。不慌不忙,向阳生长,愿你们都能在大学时光里,收获成长,收获快乐,活成自己喜欢的样子。

 

审核：孙诩群 黄霄云 责任编辑：李溪芮